Modelowanie sylwetki – dlaczego warto?
Według badań z 2017 roku aż 70% Polaków ma zdiagnozowaną nadwagę. Oznacza to, że statystycznie trzy osoby w czteroosobowej rodzinie powinny zrzucić kilka kilogramów. To bardzo niepokojące dane, zwłaszcza, gdy weźmiemy pod uwagę choroby, jakie powoduje dodatkowy tłuszcz. Nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, zawał serca – to tylko niektóre z problemów zdrowotnych, jakie dotykają ludzi otyłych. Pogarsza się również jakość naszej cery, jesteśmy mniej atrakcyjni, a w przypadku otyłości II czy III stopnia dochodzą problemy w poruszaniu się. To chyba najlepsze argumenty za tym, by wziąć się za swoje zdrowie, kondycję fizyczną i modelowanie sylwetki. Tylko jak to zrobić, by było szybko, łatwo i przyjemnie?
Po pierwsze dieta
Tak się niestety nie da. By było szybko potrzeba zainwestować duże pieniądze, a tymi nie każdy dysponuje. Dlatego większość z nas obiera standardową ścieżkę odchudzającą. Pierwszym krokiem jest postanowienie, że czas na zmiany. Jeżeli psychicznie nastawimy się na zdrowszy tryb życia, wtedy łatwiej będzie nam ten plan wcielić w życie. Dopiero teraz możemy zabrać się na poważnie za dietę. Mamy do wyboru dwie opcje: samodzielne ustalanie jadłospisu, bądź wizytę u dietetyka. Jeżeli dysponujesz wolnymi środkami, to warto wybrać się do specjalisty. Pomoże on ułożyć plan żywieniowy specjalnie dla ciebie. Nie będziesz musiała rezygnować z wielu potraw, ponieważ dietetyk opracuje każdy posiłek z uwzględnieniem twoich preferencji. Nie lubisz ryb? Nie będziesz musiała ich jeść. Ale jeżeli nas nie stać na takie wydatki, musimy zadbać o siebie same. Co na początek? Przede wszystkim zrezygnuj z picia kawy i zastąp ją wodą. Wodę powinnaś mieć przy sobie zawsze i wszędzie. Każdego dnia powinnaś jej pić minimum 1,5 litra. Do tego odłóż ciastka, cukierki i inne słodycze. Twoim „cukiereczkiem” staną się owoce i warzywa.
Po drugie trening
Bez pracy nie ma kołaczy. Podobnie bez treningu nie ma efektów. Podobnie, jak w przypadku diety, również mamy dwie opcje: samodzielny trening lub karnet na siłownię, fitness, itp. Na tej stronie poznasz szczegóły skutecznego modelowania sylwetki. Jeżeli nie chcesz wydawać pieniędzy na karnety, masz całkiem sporo opcji treningu w domu lub na powietrzu. Siłownie plenerowe powstają jak grzyby po deszczu, do tego możesz biegać, jeździć na rowerze czy pływać na basenie. A zostając we własnych czterech ścianach wystarczy zaopatrzyć się w niedrogą matę do ćwiczeń, włączyć wideo z treningiem i ćwiczyć. Dla kobiet, które wolą tzw. pełny profesjonalizm, polecamy wybór oferty klubu fitness lub siłowni. Znajdziecie tam nie tylko dobrej jakości sprzęt, ale i trenerów, którzy będą wam służyć radą. Nie każda z nas wie, jak poprawnie wykonywać pewne ćwiczenia. Doświadczony trener z pewnością skoryguje nasze błędy, byśmy szybciej cieszyły się pięknym ciałem.