kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.
Jak sama nazwa podpowiada są to ćwiczenia aerobowe, czyli te, które są wykonywane przez czas dłuższy niż 30 min. Wiele z form fitness można nazwać aerobikiem i nie jest to błędem. Mnogość nazw zajęć fitness, wywodzi się stąd, że trzeba je w jakiś sposób usystematyzować, by każdy mógł przyjść na zajęcia, które mu najbardziej odpowiadają. Nazewnictwo wydaje się trudne, ale po krótkim wyjaśnieniu, staje się uzasadnione i zrozumiałe.
Lekcje cardio charakteryzują się przyspieszeniem tętna i prowadzą do poprawy sprawności działania układu sercowo-naczyniowego. Ważna jest tu choreografia i muzyka. W ciągu takich zajęć nie schodzimy do pozycji niskich na matach. W Strefie Fitness są to zajęcia: Energy Aerobik, FTB step i Zumba.
Jeśli przychodzi się na zajęcia typu shape należy przygotować się na typowy modeling ciała. Rozpoczynają się one rozgrzewką z prostą choreografią, a po 15 minutach zaczynają się ćwiczenia modelujące sylwetkę, tak zwane wzmacnianie, do którego używa się sprzętu bądź oporu własnego ciała. Po części głównej odbywa się rozciąganie, czyli stretching, który uelastycznia mięśnie i pomaga przywrócić równowagę po treningu. W Strefie Fitness zajęcia wzmacniające to: shape, pilates, basic step, Fit Ball light.
Strefa wyróżnia również lekcje o charakterze mieszanym, czyli połączenie cardio i shape. Przykładem jest step&shape, TBC lub Mental Aerobik, gdzie rozgrzewka i większość części głównej odbywa się w pozycjach wysokich i polega na ćwiczeniach, które powodują spalanie energii z nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Ciekawym rodzajem zajęć o charakterze mieszanym jest Fit Ball Cardio. Użycie piłki daje spore obciążenie do treningu i pomysły do ciekawych zestawów ćwiczeń. Piłki są kojarzone z kobietami ciężarnymi i fitness senior - nic bardziej mylnego. Fit Ball Cardio to dynamiczne, energetyczne zajęcia, na których osiąg się tempo odpowiednie do spalania nadmiaru tłuszczu.
Zajęcia fitness można również usystematyzować według innych kryteriów, jak na przykład nastrój. W ten sposób wyróżnimy formy body&mind, czyli ciało i umysł, do których zalicza się jogę i jej fitnessowe pochodne jak Body Art czy pilates, który wycisza, uczy integracji oddechu z ruchem i mental, gdzie jesteśmy w stanie przezwyciężyć swoje słabości. W takich zajęciach instruktor używa charakterystycznej, budującej nastrój muzyki i zwraca szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, ćwiczący natomiast, sam świadomie dąży do perfekcyjnego wykonania ćwiczeń.
Po takim wyjaśnieniu śmiało można określić jakie zajęcia interesują poszczególne osoby. Pozostaje więc tylko wybrać się do Strefy Fitness. Może po kilkakrotnym uczestnictwie w zajęciach połkniemy bakcyl fitness? Nawyk ćwiczeń jest niezastąpioną formą walki z codziennym znużeniem siedzącą pracą, przybywającymi kilogramami oraz wolnymi rodnikami powodującymi starzenie. Kobiety ćwiczące regularnie czuja się sprawne, zadbane i bardziej atrakcyjne. To ja się czujemy i jak wyglądamy zleży tylko od nas. Zachęcami wszystkie Panie do uczestnictwa z zajęciach. Spróbuj i Ty!
