Błąd nr 1: wiara w diety błyskawiczne
Największą popularnością cieszą się wciąż diety błyskawiczne. Trwają one kilka dni i mają skutkować utratą nawet 10 kilogramów. Ich zasady są bardzo rygorystyczne, co w praktyce oznacza „półgłodówkę”, którą wytrzymują tylko osoby najbardziej zdeterminowane i wytrwałe. Po ukończeniu takiej diety faktycznie można odnotować utratę kilku kilogramów, które potem jednak dość szybko wracają jak bumerang. Takie diety odchudzające niestety nie są skuteczne, gdyż w krótkim czasie trudno jest pobudzić organizm do spalania tłuszczu. W ciągu kilku dni można co najwyżej oczyścić jelita i pozbyć się nadmiaru wody.
Błąd nr 2: wiara w tabletki na odchudzanie
Rynek suplementów diety kwitnie, a jego dość znaczącą częścią są tabletki odchudzające. Są to najczęściej preparaty zawierające wyciągi roślinne, których działanie pomaga ograniczyć głód, poprawia przemianę materii, czy też przyśpiesza spalanie tłuszczów. Najpopularniejszymi składnikami takich suplementów są wyciągi z zielonej herbaty, garcinii cambogia, jagód acai oraz chrom i L-karnityna. Niestety aby przyjmowanie preparatu dało jakiekolwiek efekty, konieczna jest aktywność fizyczna i dieta odchudzająca. Wiele osób jednak wydaje fortunę na tabletki odchudzające licząc, że pozwolą im schudnąć bez żadnego wysiłku. Takich cudów nie ma.
Błąd nr 3: dieta odchudzająca bez aktywności fizycznej
Jeżeli ktoś prowadzi siedzący tryb życia, to niestety nawet stosując najlepszą dietę nie powinien oczekiwać, że szybko schudnie. Uzbierany przez lata tłuszczyk trzeba spalić, a do tego niezbędna jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia pozwolą nie tylko spalić kalorie, ale także ujędrnić ciało i wysmuklić sylwetkę. Siedząc przy biurku w pracy i na kanapie w domu nie osiągnie się takiego efektu, nawet żywiąc się samą sałatą.
Błąd nr 4: źle dobrana dieta
Każdy człowiek jest inny i ma inne upodobania kulinarne. Jeśli są one powodem tycia, to oczywiście dieta odchudzająca powinna je wyeliminować, ale nie drastycznie. Ważne jest, by jadłospis diety był dopasowany do człowieka. Jeśli ktoś nie znosi ryb, lepiej je zastąpić chudym mięsem. Z kolei w menu osób kochających słodycze powinny znaleźć się owoce oraz bakalie. Uwzględnienie takich indywidualnych cech powoduje, że dieta jest łatwiejsza do wytrzymania.
